Novi Radio Bihac

radio-play1  wmp  winamp  quick  realp

27 Sep

Deset minuta je dovoljno

Nakon što je nauka utvrdila da se jačanjem intenziteta vježbanja može skratiti vrijeme provedeno u tjelovježbi, američki fitness stručnjaci preporučuju 10 minuta intenzivnog vježbanja dnevno za dobro zdravlje.

Deset minuta vježbanja dovodi do stvarnih metaboličkih promjena u tijelu, kaže trenerica Liz Neporent i dodaje da to može pomoći i u gubitku težine i smanjenju stresa te donijeti i druge koristi.

Američko udruženje za sportsku medicinu (ACSM) preporučuje odraslim osobama najmanje 150 minuta umjerenog vježbanja tjedno, no ACSM smatra prihvatljivim i kraće vježbanje od po najmanje desetak minuta.

Stručnjaci se nadaju da bi ovo rješenje moglo izbiti jedan od najčešćih argumenata kojima se u istraživanjima zdravstvenih navika opravdava nevježbanje a to je nedostatak vremena.

Fitness stručnjaci preporučuju da se u deset minuta vježbanja kombiniraju vježbe kojima se jačaju mišići s vježbama za jačanje srca. Također predlažu i desetminutno hodanje.

Newsletter

Socijalne mreže

Trenutno aktivnih Gostiju: 140