Novi Radio Bihac

radio-play1  wmp  winamp  quick  realp

03 Jun

Tri koraka do boljeg izgleda

Ako želite u život uvesti promjene koje će vam osigurati dugotrajno zdravlje i ljepotu, onda su tri osnovna područja na kojima morate poraditi. No ovdje je rad više zabava nego neki konkretan posao.

 Ljudi nerado razmišljaju o promjenama života, jer smatraju da je to previše složeno te da će se morati previše truditi. No je li to baš tako? Britanski znanstvenici upozoravaju da je za veliku promjenu života dovoljno tek nekoliko preusmjerenja, prenosi tportal. Ako želite dugo biti zdravi i lijepi, ovo su tri jednostavno koraka koja morate preći. Vjerujte, neće vam biti žao.

Prehrana

Danas postoje brojni režimi prehrane, ali realno većina ljudi nema ni vremena, a ni novca pridržavati se strogih pravila. To, naravno, ne znači da u startu trebate odustati od svog zdravlja. Možete odabrati jednostavniju, ali ipak učinkovitu alternativu. Jednostavno stvorite novu naviku da preko tjedna konzumirate što više povrća i voća te cjelovitih žitarica. Dakle, umjesto da kuhate ručak u obliku pečenih rebarca i pečenog krumpira, radije skuhajte varivo od kelja. To će vam oduzeti ionako manje vremena od pečenja mesa pa zapravo nemate izgovor o nedostatku vremena.

Izbjegavajte slatko te sve proizvode od bijeloga brašna. Umjesto kolača za desert, radije pojedite naranču s medom ili, primjerice, voćnu salatu. Nemojte pretjerivati ni s mesom, možete ga jesti jednom do dva puta tjedno. Sve namirnice trebale bi biti organske, jer one nisu tretirane raznim otrovnim pesticidima.

Tjelovježba

Unatoč tomu što se sa svih strana može čuti da je tjelovježba zdrava, mnogi ljudi je izbjegavaju, jer nisu svjesni njezine važnosti. Ako ne stignete u teretanu ili jednostavno ne volite vježbanje u zatvorenim prostorima, odaberite alternativu. Umjesto automobilom ili javnim prijevozom, na posao i s posla idite pješice. Ako živite predaleko, idite barem dio puta pješice.

Nastojte na poslu svakih sat vremena prošetati se do toaleta, kuhinje, susjednog ureda ili nekog drugog mjesta, važno je da se stalno pomalo krećete. Vikendima svakako izađite negdje u prirodu. Nema zamjene šetnji na svježem zraku u prirodnom okruženju. Možete se uključiti i u neki amaterski klub pa se rekreativno baviti sportom koji volite. Odaberite što god želite, samo se krećite, to je iznimno važno.

Antistresno djelovanje

Činjenica je da u današnje vrijeme stresu ne možemo pobjeći. No možemo sami sebe istrenirati da se bolje nosimo sa stresom koji je, kao što znamo, izvor mnogih bolesti. Ako ste stalno užurbani, napeti, nemate vremena i imate osjećaj da je teret cijelog svijeta na vašim leđima, ne znate se nositi sa stresom. Da ste znali, ne biste sada bili u takvom stanju, a i svaka iduća stresna situacija dovest će vas u još gore stanje. Morate stati na loptu i početi antistresno djelovati. Možete početi meditirati ili moliti. Ljudi koji to redovito čine dokazano su mirniji i bolje se nose sa stresom. Možete otići na masažu, akupunkturu, mirnu šetnju prirodom...

Naučite pravilno disati i opuštati tijelo. Ako vam tečajevi koji to poučavaju nisu dostupni, dobre savjete možete pronaći i na internetu. Vježbajte misli, trenirajte sami sebe kako da se oduprete negativnostima koje prate svaku stresnu situaciju. S vremenom ćete biti sve bolji u tome. To je jedini način da u vlastiti život unesete stabilnost i mir pa je stoga možda stvarno krajnje vrijeme da ozbiljno razmislite o ovim savjetima.

(Vijesti.ba)

Newsletter

Socijalne mreže

Trenutno aktivnih Gostiju: 120